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2024/12/5 15:25 9750987 上肢力量质训练方法-杠铃快挺.mp4
2024/12/5 15:25 10886165 上肢力量质训练方法-站姿杠铃弯举.mp4
2024/12/5 15:31 17870984 上肢反击技术-右勾拳.mp4
2024/12/5 15:31 17552314 上肢反击技术-右摆拳.mp4
2024/12/5 15:31 17156733 上肢反击技术-右直拳.mp4
2024/12/5 15:32 17547260 上肢反击技术-左勾拳.mp4
2024/12/5 15:32 16068078 上肢反击技术-左摆拳.mp4
2025/1/18 17:32 20081570 上肢反击技术-左直拳.mp4
2025/1/15 12:53 33165385 上肢反击技术-捶击.mp4
2024/12/5 15:32 17059499 上肢反击技术-掌根击.mp4
2024/12/5 15:31 16572386 上肢反击技术-掌背击.mp4
2024/12/5 15:32 17367682 上肢反击技术-肘击.mp4
2024/12/5 15:26 36685562 下肢力量素质训练方法-仰卧起坐.mp4
2024/12/5 15:25 10123424 下肢力量素质训练方法-半蹲.mp4
2024/12/5 15:26 27739995 下肢力量素质训练方法-原地小步跑接转身跑.mp4
2024/12/5 15:26 18671774 下肢力量素质训练方法-原地高抬腿接转身跑.mp4
2024/12/5 15:25 25790411 下肢力量素质训练方法-变向起跑.mp4
2024/12/5 15:26 10606047 下肢力量素质训练方法-弓箭步跳.mp4
2024/12/5 15:26 10231571 下肢力量素质训练方法-杠铃深蹲.mp4
2024/12/5 15:26 27909754 下肢力量素质训练方法-立定跳远.mp4
2024/12/5 15:27 50270571 下肢力量素质训练方法-站立式起跑.mp4
2024/12/5 15:26 9634322 下肢力量素质训练方法-肩前深蹲.mp4
2024/12/5 15:26 45441239 下肢力量素质训练方法-蹲踞式起跑.mp4
2024/12/5 15:34 15640139 下肢反击技术-低位横踢.mp4
2024/12/5 15:34 16845370 下肢反击技术-前踢.mp4
2024/12/5 15:34 29921159 下肢反击技术-勾腿.mp4
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2024/12/5 15:34 14510332 下肢反击技术-截踢.mp4
2024/8/4 0:46 16033642 下肢反击技术-膝击.mp4
2024/12/5 15:36 15752969 关节控制技术-二对一别臂压臂控制.mp4
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2024/12/5 15:36 15236525 关节控制技术-侧位固定控制.mp4
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2025/1/14 17:53 13248231 关节控制技术-手腕锁控制.mp4
2024/12/5 15:37 15687448 关节控制技术-抓肘折腕.mp4
2024/12/5 15:37 15705126 关节控制技术-抓腕折腕控制.mp4
2024/12/5 15:37 14702170 关节控制技术-折指压肘控制.mp4
2024/12/5 15:37 14452588 关节控制技术-折腕拉肩控制.mp4
2024/12/5 15:36 36023754 关节控制技术-拉肘别臂控制.mp4
2024/12/5 15:36 13236502 关节控制技术-拍臂压肘.mp4
2024/12/5 15:37 20020495 关节控制技术-旋腕压肘控制.mp4
2024/12/5 15:36 14495896 关节控制技术-背三角锁控制.mp4
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2024/12/5 15:28 22313852 刀械防御技术-正面持刀上挑刺防御.mp4
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2024/12/5 15:28 14645966 刀械防御技术-正面持刀架右颈部威胁防御.mp4
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2024/12/5 15:28 19448328 刀械防御技术-背面持刀架左颈部威胁防御.mp4
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2025/1/14 17:45 31950340 压点控制技术-三对一压点控制（目标坐或蹲姿）.mp4
2024/12/5 15:38 26524519 压点控制技术-三对一压点控制（目标站姿）.mp4
2025/1/17 11:21 20681832 压点控制技术-下颌角神经压点.mp4
2025/1/17 11:29 33070039 压点控制技术-正中神经、桡神经击打或跪压.mp4
2025/1/17 11:23 20812838 压点控制技术-眶内神经压点.mp4
2025/1/17 11:32 17269858 压点控制技术-股神经压点.mp4
2025/1/17 11:33 17027940 压点控制技术-胫神经压点.mp4
2025/1/17 11:31 17138416 压点控制技术-腓总神经压点.mp4
2025/1/17 11:25 16878811 压点控制技术-臂丛神经源击打.mp4
2024/12/5 15:39 15251459 压点控制技术-舌下神经压点.mp4
2025/1/17 11:27 21412605 压点控制技术-锁骨末臂丛神经击打.mp4
2024/12/5 15:30 12784296 基本步法-上、撤步.mp4
2024/12/5 15:30 13288877 基本步法-交叉步.mp4
2024/12/5 15:29 12330229 基本步法-垫步.mp4
2024/12/5 15:29 12728249 基本步法-头盔防御.mp4
2024/12/5 15:30 6167466 基本步法-提手前推.mp4
2024/12/5 15:30 12429697 基本步法-斜位进步.mp4
2024/12/5 15:30 13155671 基本步法-横移步.mp4
2024/12/5 15:30 12582037 基本步法-滑步.mp4
2024/8/4 9:17 19255854 夹抱摔类技术-侧位圈抱.mp4
2024/12/5 15:31 18633303 夹抱摔类技术-切压摔.mp4
2024/12/5 15:30 10524036 夹抱摔类技术-后位圈抱.mp4
2024/12/5 15:30 14414043 夹抱摔类技术-夹颈过背.mp4
2024/12/5 15:30 18857589 夹抱摔类技术-抱腰摔.mp4
2024/12/5 15:30 14090358 夹抱摔类技术-抱腰过背.mp4
2024/12/5 15:30 17270432 夹抱摔类技术-背心摔.mp4
2024/12/5 15:33 15398741 徒手解脱-前抓发解脱.mp4
2024/12/5 15:33 13349463 徒手解脱-前抱腰解脱.mp4
2024/12/5 15:32 15239387 徒手解脱-单手抓腕解脱1.mp4
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2024/12/5 15:33 15904047 徒手解脱-双手抓腕解脱.mp4
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2024/12/5 15:33 15184181 徒手解脱-后抱腰解脱.mp4
2024/12/5 15:33 16024980 徒手解脱-夹颈解脱.mp4
2024/12/5 15:33 17686451 徒手解脱-抓衣领解脱1.mp4
2024/12/5 15:34 12082303 徒手解脱-抓衣领解脱2.mp4
2024/12/5 15:33 13960392 徒手解脱-正面掐喉解脱.mp4
2024/12/5 15:31 18034324 戒备姿势（4个）.mp4
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2024/12/5 15:27 14936325 抱腿摔类技术-抱腿旋压.mp4
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2024/12/5 15:39 15102005 押解技术-别臂托颌.mp4
2024/12/5 15:39 17086521 押解技术-折腕拖颌.mp4
2025/1/14 17:58 14192646 押解技术-正向手腕锁.mp4
2024/12/5 15:25 32036996 柔韧素质-坐位体前屈.mp4
2024/12/5 15:29 19049759 棍棒攻击的防御-持棍正面劈砸防御.mp4
2024/12/5 15:29 15538243 棍棒攻击的防御-棍棒正面抡扫防御.mp4
2024/12/5 15:29 15717013 棍棒攻击的防御-正面持棍挤压咽喉防御.mp4
2024/12/5 15:29 15875792 棍棒攻击的防御-背面持棍勒颈防御.mp4
2024/12/5 15:38 33408722 立姿搜身-卧姿搜身.mp4
2024/12/5 15:37 29894640 立姿搜身-立姿无依托搜身.mp4
2024/12/5 15:38 35259129 立姿搜身-立姿有依托搜身.mp4
2024/12/5 15:29 11292096 防御技术-前手拍挡.mp4
2024/12/5 15:29 13188206 防御技术-后手拍挡.mp4
2024/12/5 15:29 16874803 防御技术-头盔脱离.mp4
2024/12/5 15:29 14899384 防御技术-托臂脱离.mp4
2024/12/5 15:31 20622561 面对刀威胁第三方介入控制-三角锁控腕跪肩压肘.mp4
2024/12/5 15:31 19097264 面对刀威胁第三方介入控制-卷腕夺刀控制.mp4